jak byc

[...] spalić tłuszcz i dopiero po tym mógłbym myśleć o czymś poważniejszym. Chciałbym ważyć 7-8 kg mniej i przy tym mieć bardziej jędrną sylwetke, nie chodzi mi na razie o jakąkolwiek rzeźba, nic z tych rzeczy. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mnie pokierował, jaką dietę czy spróbować siłowni, jest jeszcze w mieście klub fitness i mogłaby to też być [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum(troche je przeglądałem ale chodzi o rejestracje). Interesuje się tym tematem od jakichś 2 miesięcy, trochę czytam itd. były też różne próby diet,ćwiczeń ale nie jestem w stanie sam ułożyć sobie czegoś co pomogłoby mi osiągnać mój cel. Jestem w stanie być na siłowni 5-6 dni w tygodniu i jestem zdeterminowany ale [...]

[...] i wszystko przy dolnej granicy i nic sie nie dowiedzialem dalej to samo ze blok i teraz tylko czekac na libido samo wroci ?? bez jaj co to ma byc poco jadlem ten bromergon jak nic nie pomoglo jak byolo tak jest co mam robic czekac?? czy jakas odrzywke?? zebyy ruszylo niechce juz nic cio miesza w hormona... ratujcie, pisze i pisze tak juz wkolo [...]

[...] kontynuowac trening skocznosciowy.Duzo mi dawal.chcialem go jeszcze pociagnac.ale czy moge go robic??.Po tych aerobach chcialem nabrac teraz masy..jestem ekto wiec treningi jakiekolwiek nie moga byc czesto i dlugo..skocznosciowy wykonuje sie 5 razy w tygodniu po ok godzinę dziennie. Czy jest sens go robic?? mam wrazenie ze jeszcze nie jestem [...]

wczoraj robiłem drugi zastrzyk z prolongatum 200ml i tak samo jak po pierwszym zastrzyku strasznie boli posladek a w pierwszej nocy po strzale gorączka i nudności,czy winą może być żle zrobiony zastrzyk?

[...] odpowiednią wysokość, a następnie wykonywać inne standardowe ćwiczenia, klasyczne dla zwykłych ławeczek, tj. np. położyć się na placach i machać hantlami do góry czy usiąść, jak na krześle i ćwiczyć bica. Powinna więc być ona łamana i mieć regulowaną wysokość zarówno z przodu i z tyłu, tak do ok. 1m, aby połączyć ćwiczenia na prostowniki i te [...]

[...] diete na mase. I po tych dwoch tygodniach waze 57kg ale zauwazylem jeden mankament iz moj brzuszek :) staje sie coraz bardziej okrągły a nie płaski tak jak powinno byc przy tej wadze ( wcześniej tez był zawsze mocniej wypchany do przodu mozna powiedziec ze mam troszeczke dziwna postawe ). Tak wiec doszedlem do wniosku [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1fd6080f30e5d1a7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/33808996242e9d23.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2ddf49acf1d6ad2e.html jak myslicie co to moze byc? krew ok mocz tez wszystko w normie mialem artroskopie kolana "chondromalacja" (zwyrodnienie stawu dosyc spore podobno) mam 192 cm wzrostu i [...]

[...] gdzie cwiczylem sama kulturystyke, a teraz wracam do treningow: pon,sr,sob(nie zawsze) - bjj, wt,czw -zapasy,vale tudo, i byc moze piat - kick. Moje pytanie jest takie jakie zmiany w treningu na silowi powiniem wprowadzic, ile razy w tygodniu i na czym sie glownie skupic? Jak trenowalem na silowni to trenowalem cale cialo wiec nie mam jakis [...]

W jakiej siłce w Łodzi można spotkać jakieś ładne przedstawicielki płci przeciwnej, tak zwane "pusie" Pytam serio, gdzie w Łodzi, tzn na jakiej silce konkretnie przychodzi dużo dziewczyn na trening. Oczywiście silka musi być zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, bo np Gymnasion to chyba damska jest tylko.

[...] do was z konkretną sprawą , chciałbym zrzucić z 5-6 kg przy czym się trochę wyrzeźbić . Jakiś czas temu układałem sobie sam dietę i nie będzie to problem tylko zapomniałem jakie proporcje mają być przykładane do tego na kalkulatorze obliczyłem sobie kilka rzeczy . waga : 85 kg wzrost : 183 cm typ budowy : mezomorfik Zapotrzebowanie : [...]

Siemanko ! Natchnalem sie nie dawno na artykul, ktory zawieral ciekawe pojecie kulturystyki jako - kultury + etyki. To swierdzenie jest bardzo ciekawe i wg. mnie bardzo trafne. Na silowni nie powinno byc chamstwa i arogancji, raczej nikt nie mialby ochoty cwiczyc w takich warunkach. Poza tym wg. mnie ktos to trenuje dla szpanu dla panien i dla [...]

Witajcie, przez miesiąc ćwiczyłem zwykłym izolowanymi ćw. Potraktowałem to jako rozgrzewkę, teraz zacząłem FBW. Zastanawiam się czy trening A i B (2 razy w tygodniu) z 2 dniami przerwy może być dobry i efektywny? Słyszałem od znajomego,że do 48 h występuje jakaś lepsza synteza białek, a jak jest 72 h to jest już znacznie gorzej. Czy to prawda? [...]

Cześć , chce zacząć trening podkreślający mięśnie ( rzeźba) , lecz zastanawiam się jak powinien on wyglądać. Owego treningu nie mogę znaleźć . Różni się on np od masowego tym ,że ma więcej powtórzeń? , a trening zostaje ten sam? Wiem ,że powinny być ćwiczenia izolowany na maszynach ,lecz mam siłownie typu "piwnicową" Proszę o pomoc jak taki [...]

Wczoraj wieczorem dostałem sierpa w szczękę z zaskoczenia.Miałem zamknięte usta. bolało trochę jednak nic szczególnego jak zwykle uderzenie (dodam że miałem trochę %) dzisiaj rano wstałem i niby nic normalnie mowie,mogę ruszać szczeka w bok i otwierać (przy otwieraniu lekki ból w lewej części szczęki) ale kiedy doszło do zjedzenia ziemniaków i [...]

Otoz mam problem wczoraj mialem zawody dosyc ciezko sie napocilem i po zawodach przyszedl objaw na klatce piersiowej jakby zanikl kawalek miesnia zaraz przy mostu na lewej czesci klatki i sutek sie bardziej po tej czesci klatki przesunal w strone pachy aha ten objaw wystepe w trakcie napinania klatki piersiowej aha a po prawej stronie jest jak [...]

czytajac forum natknąłem sie na różne opinie dotyczace treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: troszke zaroslem po ostatnim cyklu 15.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA dosyc szybko na cyklu przybieram na masie 1-10 Boldenon ? raczej 400mg - pytanie jak dawkowac i jaka firma polecana? myslalem nad Atomic Labs? 1-10 Testo Enan SCHERING 500mg w tygodniu, shoty we Wtorek i Piatek 1-2 Prop ATOMIC 100mg e2d 11-16 Prop ATOMIC [...]

CZesc. Dziś rano gdy się obudziłem postanowiłem się przeciągnąć jak to zwykle robię. Wyciągając ciało skręciłem głową w lewo i w tym momencie poczułem bardzo mocny ból w prawej bocznej części szyi. Przez kilkanaście minut nie mogłem nawet poruszyć głową nie mówiąc juz o wstawaniu lecz po pewnym czasie wstałem i posiedziałem chwile oparty i sciane [...]

[...] rezonans które odbyć się ma w lutym 2012r. Po wizycie u pani neurolog padło przypuszczenie, że mogę być dotknięty dyskopatią. Podczas wizyty problem nie był tak poważy jak teraz. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie(ciągły nieprzerwane promieniowanie od lędźwi do lewego uda tył, a teraz już do samej stopy i mrowienie jej). Od [...]